O yoga é uma forma completa de exercício para o corpo, saúde, cardiovascular, sistema músculo-esquelético e também reduzindo os efeitos negativos do estresse . 

Mais de 300 milhões de pessoas praticam em todo o mundo, enquanto o Japão registrou um aumento de 413%. Então, se você sente que seu corpo precisa de equilíbrio e força agora que está em casa , vá para o yoga e veja seu corpo e seu humor se transformar dentro de algumas semanas.

Agora veja as 5 perguntas principais sobre exercícios em casa respondidas pelo Efi Dimas:

Que equipamento é necessário para fazer yoga em casa? 

Quase nada além de nossas roupas esportivas e um tapete de ioga ou, se não tivermos um, podemos alternativamente usar um tapete ! O celular tem que ficar na outra sala para se concentrar no nosso objetivo! 

Qual quarto é melhor para Yoga em casa?

Não existe um espaço perfeito, mas o estado interior em que você cultiva. Escolha uma sala silenciosa sem muitos objetos que não o distraiam. Encontre um local que o mantenha deitado no chão com as duas mãos para cima e para o lado. Se você estiver mais concentrado com uma vela acesa ou óleos essenciais de sálvia, não hesite em fazê-lo. 

Existe um estilo específico de yoga para praticar em casa?

Regra geral, depende do nível do estágio. Um iniciante deve se concentrar em cursos geralmente baseados no Hatha Yoga, enquanto um mais avançado pode escolher o estilo que quiser. Tente ouvir o que seu corpo quer. Você também pode combinar seus exercícios de ioga favoritos com estilos diferentes, dependendo do que você precisa: se você estiver procurando alongamento após um dia difícil, se quiser relaxar e aliviar o estresse ou até estimular a mente e o corpo.

Quanto tempo precisamos para uma aula de ioga?

Quando você decide que o corpo e o espírito precisam praticar, a próxima coisa a se pensar é o tempo. Nenhum esforço é desperdiçado – você tem 5 ou 45 minutos. Geralmente eu diria que você pode passar de 15 ‘para 75’ minutos, dependendo do seu humor e força. Se você frequenta um curso on-line, as alternativas variam de dez a 90 minutos. Se você fizer isso sozinho, defina um alarme dez minutos antes de terminar. A lição também pode ser determinada pelo tempo que o café leva para ficar pronto.

Qual é a melhor música para a sua aula de yoga?

Sons da natureza, como ondas, pássaros cantando são sempre um acompanhamento sonoro agradável. Ainda podemos escolher entre nossa relaxante música indiana ou até nossa lista de reprodução favorita. O segredo é o que melhor nos expressa e nos motiva. 

Para mais informações e cursos on-line, siga Efi Dimas :